Як навчитися танцювати танець живота?

Як навчитися танцювати танець живота?

дивіться відео

Як навчитися танцювати танець живота?

Танець живота - це танцювальна техніка, поширена на сході. Це дуже красиве і чарівне видовище. Танець відомий ще з найдавніших часів. Зараз багато дівчат мріють навчитися виконувати руху цього східного танцю.

Відкрито багато спеціалізованих танцювальних шкіл, з`явилося безліч навчальних танцю відео, які можна знайти в інтернеті. Тому зараз немає складності навчитися танцювати танець живота, потрібно лише бажання, терпіння і час на тренування.

базові руху

Вправи потрібно виконувати під східну музику. Одяг підібрати таку, щоб він не сковував руху, наприклад топік і лосини. Можна купити спеціальні речі для танцю живота або пояс з монетками, вони будуть задавати ритм.

Перед початком тренування розігрійте м`язи базовими вправами і повністю розслабтеся, віддавшись східній музике.Танец живота включає в себе руху одночасно руками, ногами, стегнами і тілом.

Вихідне положення

  • встаньте прямо;
  • ноги злегка розведені в сторони;
  • руки паралельні тілу.

руки

  1. З вихідного положення відведіть руки за спину, скріпіть пальці в замок і потягніть назад. Зробіть так кілька разів.
  2. Вихідне положення. Руки піднімаємо на вдиху верх, при видиху вниз. При опусканні рук ноги злегка згинаємо в колінах, виходить хвиля тілом.
  3. Підніміть руки верх і потягуйтеся, спочатку однієї, а потім іншої.
  4. Руки перпендикулярні тілу, плавно рухайте ними (немов змії звиваються).

тулуб

  1. Покладіть руки на талію, рухайте корпусом вліво і вправо, зберігаючи нижню частину тіла нерухомою. Спина пряма.
  2. Руки на талії. Намагайтеся витягнути ребра вперед і назад. Рухи здійснювати за рахунок м`язів спини і преса.
  3. Далі руки зігнуті в ліктях і розсунуті в сторони. Піднімайте грудну клітку верх і вниз. Намагайтеся не піднімати плечі і не опускати голову.
  4. Підніміть руки і нахиляйтеся назад, намагаючись максимально вигнутися. Робіть рух дуже плавно.
  5. Ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки трохи розсунуті в сторони, спина пряма. Плавно рухайте стегнами і руками, малюючи тілом вісімку.

стегна

Рухи стегнами - одні із самих основних в танці живота. Навчившись рухати стегнами, будь-які кроки в танці будуть даватися дуже легко.

  1. Рухайте стегнами вправо і вліво.
  2. Рухайте стегнами назад і вперед. Ускладните, додаючи кроки.
  3. Здійснюйте удари стегнами верх і вниз, как-будто штовхаєтеся попою.

Об`єднавши базові вправи, можна отримати танець. Рухаючи стегнами, робіть кроки вліво і вправо, вперед і назад. Здійснюйте удари стегнами і при цьому робіть вісімку тілом.

Ще більше інформації про танці можна дізнатися в статтях:

А в розділі танці ви можете знайти інформацію з різноманітних танцювальних напрямків.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Як навчитися танцювати танець живота?