Як прибрати внутрішню частину стегна?

Як прибрати внутрішню частину стегна?

дивіться відео

Як прибрати внутрішню частину стегна?

Межі досконалості немає. Жінки завжди прагнуть зробити своє тіло більш підтягнутим, пружним, струнким. Вони шукають вади в собі, щоб потім шукати спосіб їх усунути. У будь-якому випадку прагнення до досконалості похвально. Сьогодні ми допоможемо з питанням корекції фігури в області внутрішньої частини стегна.

Комплексний підхід до корекції фігури

Коли ви ставите питанням, як прибрати внутрішню частину стегна, головне розуміти, що без комплексного підходу до проблеми не обійтися. Вкрай важко одними вправами домогтися результату, або просто сидячи на дієті чекати, що жир піде саме з проблемної зони. Отже, прибрати жир з внутрішньої частини стегна нам допоможе поєднання фізичного навантаження, косметичних процедур і правильного харчування.

Фізичні вправи

Для початку необхідно розігрітися і розім`яти м`язи. Для цього знадобиться 10 хвилин пробіжки або стрибків на скакалці, а також з положення стоячи, ноги на ширині плечей нахили до кожної ноги. Можна приступити до спеціальних вправ.

  1. Поставте перед собою стілець, руками зіпріться на його спинку. Здійснюйте помахи однією ногою в сторону якомога вище. Зробіть 2 підходи на кожну ногу по 15 разів. Через тиждень ускладніть вправу: робіть помахи зігнутою в коліні ногою.
  2. Лягайте на бік, рука зігнута в лікті і спирається об підлогу. нога знизу Вправа стегнапряма, лежить на підлозі. Нога зверху зігнута в коліні і стоїть попереду коліна нижньої ноги. Здійснюйте помахи вгору нижньої ногою якомога вище. Не поспішайте, виконуйте вправу повільно. Зробіть 2 підходи на кожну ногу по 20 разів.
  3. Лягайте на спину, руки зігнуті в ліктях, спираються об підлогу. На рахунок "раз" згинайте ноги в колінах, на рахунок "два" випрямити їх вгору, на рахунок "три" розводите в сторони якомога ширше. При цьому також працюють м`язи преса. Повторіть вправу 20 разів.

Ми не пропонуємо вам велику кількість вправ. Сконцентруйтеся на цих трьох, запам`ятати які досить легко. Виконуйте їх щодня. Прямо зараз, в цю хвилину встаньте і візьміть папір, накресліть таблицю з числами цього місяця, повісьте на стіну, ставте великий плюс в клітинку кожного дня після виконання вправ. Якщо ви зараз полінуйтеся накреслити таблицю? повісити її і зробити першу вправу, значить ви не хочете прибрати внутрішню частину стегна і скорегувати свою фігуру.

Якщо ви бажаєте отримати більше інформації, зверніться до нашої статті: Як накачати стегна. Отже, читаємо, а потім прибираємо внутрішню частину стегна так, як показано у відео.

косметичні процедури

За допомогою вправ ми качаємо м`язи, робимо фігуру пружною. Але її зовсім не буде видно за шаром жиру. Щоб його прибрати, будемо робити прості обгортання, обгортанняякі допомагають на 100%. Вони роблять шкіру пружною, еластичною, позбавляють від проявів целюліту, зменшують частину тіла в обсязі. Обгортання сприяють виведенню шлаків і токсинів і розширенню пір.

Приступаємо до медового обгортання. Підігрійте 4 ложки рідкого меду: він повинен бути теплим, але не гарячим. Додайте до нього 1 яєчний жовток і 6 крапель ефірного цитрусового масла. Нанесіть суміш на стегна масажними рухами, оберніть поліетиленовою плівкою і ковдрою. Залиште на 40 хвилин, а потім змийте суміш під теплим душем.

Також радимо прочитати статтю Як схуднути в стегнах.

живлення

Впевнені, вам допоможе і поєднання фізичних вправ з обгортанням стегон, але якщо ви ще підключіть до цього елементи правильного харчування, ефект буде видно набагато раніше. Їжте, що захочете, але по чуть-чуть і спробуйте слідувати цим правилам:

  1. все солодке і борошняне їжте до 12 години дня;
  2. пийте 2 літри чистої води в день-живлення
  3. їжте дуже повільно, щоб шлунок, наповнюючись, встигав подати мозку сигнал про насичення;
  4. накладайте собі маленьку порцію, після їди чекайте 10 хвилин, щоб зрозуміти, чи хочете ви добавки;
  5. не пийте під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, пийте воду за пів години і через пів години після прийому їжі;
  6. не дозволяйте собі голодувати, щоб організм не почав запасати жир на чорний день, коли ви наступного разу вирішите морити його голодом. Їжте часто але трохи, обов`язково регулярно перекушуйте (НЕ солодощами).

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Як прибрати внутрішню частину стегна?